【独身男性必見】30代後半からのダイエット

「痩せる方法はわかってる！」
「でも続かない、できないんだよ！」

多分こんな人多いですよね。

ダイエットに関する情報なんて、ちょっと調べればいくらでも出てきます。

糖質制限？

運動？

筋トレ？

もう知ってる

そう。

やり方はもう知ってるんです。

あとはどうやってそれをやるか。

この記事は、そんな方にこそオススメの方法をご紹介しています。

きっと、あなたにピッタリの方法が見つかるはずです。

今まで何度もダイエットに挫折してきた人こそ、ぜひ最後まで読んでください。

なぜ太るのか

まずは、おさらいからいきましょう。

そもそも、人間は加齢と共に太りやすくなっていく生き物なのです。

何故か？

基礎代謝が下がるから

基礎代謝が下がると、カロリーの消化量が減ります。

カロリーの消化量が減っているのに、摂取カロリーが変わらなければ、それは当然痩せるわけはないですよね。

男性特有の太り方

「痩せる」というと、やはり脂肪を落とすことだとイメージするのではないでしょうか。

脂肪には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」があります。

「内臓脂肪」は、その名前の通り、内臓の周りにつく脂肪で、エネルギーに変換されやすく、比較的落とすのが簡単な脂肪です。

一方、「皮下脂肪」はお腹や腰回りにつく脂肪で、こちらは一度ついてしまうと中々落ちません。

一般的に、男性は女性よりも「内臓脂肪」がつきやすいと言われています。

つまり、男性は女性よりもダイエットに関してはイージーモードなのです。

ダイエットの基本的な考え方

消費カロリー＞摂取カロリー

これを守れば痩せます。

でもよくわからないですよね。

どの運動でどれだけのカロリーを消費したとか。

今食べた食事のカロリーがいくつだとか。

計算難しい

このあたりを詳しく知りたい方は、他にたくさんの記事があるので、そちらを参照してください。

消費カロリーを増やす方法

筋トレをして筋肉をつけましょう。

基礎代謝が落ちる最大の理由は、加齢による筋肉量の低下です。

筋トレをして筋肉をつけることで、基礎代謝が上がります。

マラソンなどの運動も効果がないことはありませんが、あまり効率はよくありません。

大きい筋肉をつけて、普段の生活の中で消費するエネルギーを増やす方が、普通に運動するよりも、効率良くエネルギーを消費することができるでしょう。

摂取カロリーを減らす方法

若い時と同じように食べていれば太ります。

加齢と共に基礎代謝は減っていくので、食事もそれに合わせて摂取するカロリーを減らしていく必要があります。

• タンパク質多め
• 脂質少なめ
• 炭水化物はほどほどに

基本的にはこのような食事をしながら、トレーニングを続けていけば、それなりの体型に近づいていくのではないでしょうか。

どうやって続けるか

習慣化しましょう。

「結局それかよ！」

わかります。

でもこれが真理です。

あのアリストテレスの名著「二コマコス倫理学」でも、習慣がいかに有効で、強力なものかが語られています。

人は習慣によってつくられる

こればかりは、はるか昔から不変のものなのです。

習慣化するためのアイデア

これも色々言われていることがありますね。

「目標を決める」

「少しずつ始めて、だんだんと負荷を上げていく」

「毎日鏡を見るなどして、成果を確認する」

なるほど。たしかにどれも効果がありそうです。

でも、この記事に辿りついた方は、これらの方法もすでに実践済ですよね？

できてたらこんな記事読んでない

大丈夫です。安心してください。

ちゃんと用意してあります。

この記事のタイトルを覚えているでしょうか？

【独身男性必見】30代後半からのダイエット

…

【独身男性必見】

…

独身

…

なぜダイエットをしようと考えたのか。

ダイエットをする目的を考えてみましょう。

ダイエットの目的

• 健康のため
• モテたい
• カッコいい服が似合うようになりたい

おそらく色々あると思います。

でも、この記事は「独身男性」に向けて書いている記事です。

一番モチベーションになるのは、やっぱり女性じゃないですか？

30代後半って、女性との接点がどんどんなくなってくる時期だと思うんです。

• 一緒に遊んでいた友達は結婚して遊べなくなり、合コンの機会が減る。
• 職場の年齢が近い女性たちも、だんだん結婚していく。
• 新しく入社してくる子たちは、さすがに若すぎて接点を持つことが難しい。

こうなると、自分で出会いを探しにいかない限り、女性と接点を持つことは難しいですよね。

最近は便利で、マッチングアプリや婚活サイトなんかを利用して、出会いを探す方法もあるでしょう。

しかし、よく考えてください。

マッチングアプリや婚活サイトで出会う女性は、全員初対面です。

初対面で一番重要なのはどこでしょうか？

「見た目」ですよね？

行動しましょう

まずは、「彼女をつくる」「結婚する」といった目標を決めましょう。

そして、マッチングアプリや婚活サイトに登録して、自分を追い込んでみてください。

課金してみるのもいいと思います。

人はお金を使うと、元を取りにいこうとする心理が働くものです。

ジムやサプリメントにお金を使うのもいいでしょう。

どんどんお金を使って、

これだけ使っているのだから、絶対に元を取らないと

こうなれば、ほぼ成功といって良いと思います。

結婚最高

色々書きましたが、個人的に最も簡単なダイエット方法は、結婚することだと思います。

もちろん相手は大事です。

その女性自身が、栄養バランスに気を使っている人で、美味しく健康的な料理を作ってくれて、一緒に運動も楽しむことができる。

そんな結婚相手であれば、苦労なんて感じることなく、健康的でスマートな体型を維持することができるのではないでしょうか。

結婚ダイエット

ぜひ一度お試しください。